Cristiano Ronaldo là một người rất chú trọng cẩn thận trong việc ăn uống. Anh luôn tuân thủ thực đơn khoa học và đảm bảo có đầy đủ năng lượng tập luyện và thi đấu nhưng không bị thừa cân. Chính vì vậy, Ronaldo luôn có đầu bếp riêng ở bất kỳ CLB nào. Cristiano Ronaldo đang có một đầu bếp riêng để giúp anh ăn uống khoa học và có thể hình, thể lực hoàn hảo trên sân bóng. Từ những quả trứng luộc cho đến thịt ức gà, quả bơ tráng miệng, Ronaldo một lần nữa khiến mọi người phải nể phục vì sự khắt khe với bản thân mình. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về chế độ ăn kiêng khắc khe và tập luyện để có body, phong độ như bây giờ của Ronaldo trong bài viết dưới đây.
Chế độ ăn uống chính là bí quyết Ronaldo vẫn giữ phong độ hàng đầu
Cristiano Ronaldo sắp 37 tuổi vẫn đạt phong độ hàng đầu. Chế độ ăn uống chính là bí quyết và người ta càng ngạc nhiên hơn khi Ronaldo không hề ăn đồ đắt tiền! Vào tối nay, cả làng bóng sẽ hướng về màn ra mắt lần 2 của Ronaldo với MU tại Old Trafford, sau 12 năm trong trận đấu với Newcastle. HLV Solskjaer đã xác nhận điều này.
Siêu sao người Bồ trở lại MU là thương vụ gây ‘náo loạn’ nhất chuyển nhượng hè 2021. Với thỏa thuận có thời hạn 2 năm cùng tùy chọn thêm 12 tháng. Ở tuổi sắp chạm ngưỡng 37 (hơn 4 tháng nữa). Nhưng Ronaldo vẫn cho thấy phong độ đáng kinh ngạc. Người ta càng nể hơn nữa khi nhiều cầu thủ đã treo giày hoặc sa sút phong độ ở tuổi 30 nhưng với CR7. Tuổi tác thực sự không phải là vấn đề.
Chế độ ăn kiêng chính là bí quyết khiến Ronaldo vẫn đang chơi bóng với phong độ đẳng cấp thế giới. Vậy chính xác thì CR7 đã ăn và uống những gì? Đầu bếp cũ Giorgio Barone. Người đồng hành cùng Ronaldo trong suốt 3 năm tại Juventus. Đã tiết lộ những gì ông bố 4 con, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Điều đáng chú ý, dù giàu kếch xù nhưng Ronaldo không hề ăn đồ đắt tiền
“Không có đồ đắt tiền, nhưng là các loại thực phẩm lành mạnh. Tôi sử dụng thực phẩm hữu cơ và tự nhiên – cá. Thịt gà, thịt bê, trứng, bơ, dầu dừa và gạo đen. Tôi nấu ăn bằng dầu dừa. Và điều quan trọng là phải uống nhiều nước lọc. Tất nhiên, tất cả đều được kết hợp với quá trình tập luyện chăm chỉ. Nhưng nghỉ ngơi cũng là điều cơ bản như tập luyện và dinh dưỡng – kể cả vào buổi chiều. Dùng bữa tối sớm, tránh ăn muộn. Bạn phải chăm sóc cơ thể của mình như thể chăm sóc một chiếc Ferrari”.
Trên thực tế, Ronaldo ăn nhiều bữa nhưng mỗi bữa thường ăn rất ít. CR7 chia ra 6 bữa/ngày, cách nhau từ 3-4 giờ để cơ thể luôn đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng. Lý giải cho việc này là công dụng của việc trao đổi chất thường xuyên trong cơ thể phù hợp cho một vận động viên.
Cả gia đình của Ronaldo cũng theo thực đơn của đầu bếp này
Ngoài việc lên chế độ ăn uống cho Ronaldo. Đầu bếp này cũng lo luôn thực đơn cho bạn gái và các con của siêu sao người Bồ Đầu Nha. Ronaldo thường ăn các món protein nạc, ngũ gốc nguyên hạt và salad, tránh đường, chất béo và carbohydrate. Điều này giúp làm chậm quá trình suy giảm do tuổi tác, đồng thời đốt cháy calo. Bên cạnh việc ăn uống theo chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt. Ronaldo cũng thực hiện nghỉ ngơi khoa học với những giấc ngủ ngắn (5 lần/ngày). Và người ta càng phải nể Ronaldo vì sự quyết tâm. Ý chí phấn đấu không ngừng nghỉ, phải luôn là tốt nhất với chính mình!